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慢性失眠的核心症状和原因
生活中，有些姐妹会遇到失眠这个问题，今天我们就来看看是什么导致慢性失眠的，如果辨别自己是否有失眠问题。
关于失眠，你必须知道的事
失眠是比较常见的睡眠障碍，压力、焦虑、兴奋、环境适应等因素都可能引发失眠。失眠不但会影响人的能量水平和情绪，还会影响健康、工作表现和生活质量。正常睡眠时间的标准因人而异，但大多数成人每晚需要七到八小时睡眠，如果少于6小时，则属于睡眠不足。
要想睡眠好，多吃这几种食物
很多人因为生活压力太大产生焦虑，从而影响睡眠。无论你是很难入睡、睡了又醒，或是两者都有，总之，影响睡眠的因素有许多：包括压力、环境干扰以及饮食习惯等。下面从饮食方面找找原因，哪些食物和饮料让你犯困；哪些让你精力旺盛？
做好几下几点，缓解经期情绪
很多女性来月经的那几天，情绪会受影响，这其实是一种正常的现象。女性在经期身体里因为激素发生了变化，从而导致情绪波动。如果不好好控制情绪就会影响食欲，还会影响健康。当经期出现不适或者情绪问题，可以通过以下几种方式，适当缓解一下。
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