痘肌忌口食物清单

痘痘肌与饮食习惯有着密切的关系。为了改善痘痘肌，我们需要避免一些食物，这些食物有可能会刺激皮肤，加重痘痘问题。

1、减少牛奶及乳制品摄入

牛奶及乳制品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，提高了体内IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。

2、高糖高脂

奶茶糖果、蛋糕、奶油巧克力冰淇淋，高糖高脂，增强机体新陈代谢旺盛的功能导致激油脂分泌。

3、饮酒、咖啡、浓茶

这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

4、冷冻

汽水等碳酸饮料，冷饮会导致内分泌失调，碳酸饮料糖分高。

5、辛辣、油腻食物

蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香。食辛辣食物会加重内火易引起炎症扩散。

6、油腻上火火食物

炸鸡、膨化食物、鸡排、披萨等、荔枝、龙眼，羊肉，烧烤油腻，会导致皮脂代谢絮乱。

7、发腥食物

黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼，发腥发之物常可引起机体过敏而导致痘痘加重。