蛋白质粉适合什么人吃

蛋白质是人体不可缺少的营养物质，它是构成人体组织最主要的营养素之一，人体缺乏蛋白质容易导致抵抗力下降。因此为了补充蛋白质，很多人会选择吃蛋白质粉，以此增强自己的免疫力。

蛋白质粉适合什么人吃

1、中老年人：由于中老年人的消化系统差，食物中的蛋白质吸收的量极少，因此需要额外食用蛋白质粉来满足身体需求。

2、饮食不均衡者：饮食不均衡，尤其是上班族，生活工作压力大，不能合理地搭配一日三餐，食用蛋白粉补充蛋白质，也是平衡膳食的一种方法。

3、孕妇：在怀孕期间，胎儿生长发育需要大量的蛋白质，因此孕妇也会食用蛋白质粉。

4、手术后人群：做完手术的人为了加强伤口愈合及提高免疫力，都需要摄入蛋白质。

5、减肥人群。蛋白粉中脂肪含量低，补充蛋白质不必担心发胖，能够满足减肥人群对蛋白质的需求量。

6、健身人群。很多高蛋白的食物，同时含有较高的脂肪、胆固醇等，这个时候健身人士就可以选择一些低碳低脂的蛋白粉，作为蛋白质的补充。

蛋白质可以从日常饮食中摄取吗？

为了补充蛋白质，很多人会选择吃猪肉、鸡蛋、豆腐等等，就拿猪肉来说，其实吃了反而容易发胖，因为猪肉里面含有脂肪和胆固醇，每100克猪肉中，含有26克脂肪。

通过饮食补充蛋白质，导致肥胖及营养过剩的原因，其实是没吃对。在日常食物中，大量低质量的胆固醇、淀粉，在增加身体负担，真正的高质量蛋白，才能转化成营养，提供每日所需，提升免疫力。

蛋白质粉的主要功效是什么

蛋白粉一般由提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等几种蛋白复合加工制成，其蛋白质含量高，消化吸收效果好。主要功效体现在以下几点：

1、补充蛋白质，满足人体日常需求

2、提高免疫力。当日常摄入的蛋白质不足或者不能很好地被吸收时，就会出现免疫力下降，更容易生病。食用蛋白粉能更有针对性地为基础细胞的生成等提供充足原料。

3、促进新陈代谢。人体的新陈代谢总是离不开像酶、激素、胰岛素等物质，而它们就是以蛋白质作为主要原料，依靠着蛋白质来增加生命活动；同时蛋白质又是体内输送营养物质和氧气的重要载体，能够把氧气运输到身体的各个部位，对于维持组织细胞的新陈代谢确实有着重要作用。

4、降低胆固醇。日常获得蛋白质的传统方式，可以通过肉、蛋、奶类，但往往摄入过多的动物脂肪和内脏，会使血浆中的胆固醇含量也一并升高。蛋白粉的功效与作用就有很大帮助，它可以为人体补充优质蛋白更专注，有效降低摄入蛋白质时所携带胆固醇的摄取量。

蛋白质是一切生命的物质基础，参与着机体的维持和修复、细胞的构成和生长。每个人一天当中就会有3%的蛋白质被置换，所以想要保证身体机能，最好每天坚持摄入70-80g的蛋白质。