苏灿达人护肤分享|这6种抗氧化食物宜多吃

肌肤抗氧化“克星”,苏灿达人建议多吃这六种食物减缓皮肤衰老的方法,苏灿达人有“妙招”

衰老跟身体里的自由基有关,人体在与外界接触的过程中,会容易受到环境污染、紫外线等因素影响,让身体产生大量的自由基,而抗氧化其实是对抗自由基。伊的家护肤达人苏灿达人认为,在日常生活中,除了使用吸收抗氧化物质的护肤品外,还可以通过一些摄入食物,有助于健康肌肤的养成。

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很多人不明白,抗氧化和自由基有什么关系?苏灿达人解释到:老化就是人体的一个「氧化过程」。铁会生锈,苹果切开会变黄都属于氧化过程,这是一个常见的化学反应。而在肌肤中,氧化通常是自由基带来的影响。皮肤氧化过后人体就会产生多余的自由基,而我们平时的各种抗衰老保养,其实就是「抗氧化」。

其实自由基并不是一个坏东西,由于它的活跃性很强,在体内起到运输传输能量的作用。但是当体内自由基过多的时候,就会抢了本不该抢的电子,比如体内的蛋白质、糖分等,这样会过度消耗人体营养,而这些被抢夺了电子的成分就会产生新的自由基,从而进一步加速消耗,长久下去就会加速人体老化。

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吸收抗氧化物质的方式有两种:涂抹在皮肤上;通过食物摄取。今天,我们主要了解的是通过哪些食物可以去除体能活性氧,减缓身体整体老化。

在日常生活中,为了皮肤健康,有哪些是我们能轻易摄取的抗氧化食品呢?

水果蔬菜都有很多,包括蓝莓、石榴、黑米、紫薯等。精致产品的多酚会消失,因此用新鲜的食品代替精致的食品比较好。

虾青素

虾青素,是一种海洋生物的红色色素,具有清除体内氧化压力的能力,也被称为超级维生素。它具有比现在抗氧化剂维生素E高400倍的抗氧化能力。一般而言,生物钟多包括龙虾、鲑鱼、虾、藻类等。

花青素

不单延缓皮肤老化,还是延缓眼部和脑细胞老化的成分,美国《时代》杂志评选的十大超级食物之一。富含于蓝莓、樱桃、红心卷心菜等。

异黄酮

为植物性雌激素,又被称为知乎雌激素,一般来说,富含于大豆,是更年期女性对抗老化的最佳食品。

β-胡萝卜素

提高皮肤抵御能力,保护皮肤免受外部损伤,富含于胡萝卜、芹菜、菠菜等。

类黄酮

类黄酮,是一种广泛分布于视频中的黄色系统色素,具有较强的抑制氧化作用,是预防老化的必须食品。一般富含在草莓、葡萄、樱桃等品种中。

苏灿达人提醒大家,除了注重饮食之外,紫外线(晒太阳)也是产生「自由基」的一大因素,皮肤衰老尤其发生在被太阳照射的部位,所以抗衰老的第一步就是防晒哦,出门除了擦好防晒霜,遮阳伞遮阳帽也是必不可少,可以一定程度上减少自由基的产生。