褪黑素在身体里发挥什么作用？

褪黑素是一种在体内产生的激素，它由松果体合成并释放，并在晚上向大脑传递信号，以帮助人们入眠。褪黑素在调节身体的生理钟上扮演重要角色，这是一种自然的生物节律，控制了许多身体过程，如睡眠、饥饿感和代谢。除了帮助人们入睡外，褪黑素还有许多其他重要的作用。

首先，褪黑素能促进免疫系统的正常运作。研究表明，褪黑素能调节免疫细胞的活动，并降低炎症反应，从而预防感染和疾病的发生。此外，褪黑素还能帮助治疗自身免疫性疾病，例如类风湿性关节炎和乳腺癌。

其次，褪黑素能降低患心血管疾病的风险。研究表明，褪黑素能防止动脉硬化和高血压，并降低心脏病和中风等心血管疾病的发生率。这是因为褪黑素能够抑制暴食和减轻多余体重，从而降低与心血管疾病相关的危险因素，例如高胆固醇和高血压。

此外，褪黑素还是一种重要的抗氧化剂。它能够中和自由基并防止细胞受到氧化损伤，从而减少肿瘤和神经退行性疾病的发生。许多研究表明，褪黑素还能促进细胞的修复和再生，从而延长寿命和改善生活质量。

最后，褪黑素还被用于治疗一些精神障碍，例如抑郁症和焦虑症。研究表明，褪黑素能够改善睡眠质量和情绪状态，并减轻压力和紧张。这是因为褪黑素能够调节大脑中的神经递质水平，从而减少患者的症状和不良反应。

总的来说，褪黑素是一种在体内产生的激素，能够影响多个身体系统的功能。它不仅能帮助人们入睡，还能促进免疫系统的正常运作、降低患心血管疾病的风险、抗氧化和治疗一些精神障碍。因此，褪黑素的重要性不能被低估，而其补充剂也被广泛应用于医疗、营养和保健等领域。