脸上皮肤粗糙暗黄吃什么维生素

脸部皮肤的粗糙和暗黄可能是由于缺乏维生素导致的。以下是一些可以增加皮肤亮度和修复粗糙皮肤的维生素。

1.维生素C：维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保持皮肤的健康并且提高皮肤的亮度。维生素C同样有助于增加胶原蛋白的生产，使皮肤更加平滑。可以通过食物和维生素C补充剂来获得维生素C。

2.维生素E：维生素E是另一种强大的抗氧化剂，可以帮助皮肤抵抗自由基的损害，同时滋润皮肤维持其柔软和健康。可以通过食物和维生素E补充剂来获得维生素E。

3.维生素A：维生素A可防止皮肤角质化，从而减少皮肤粗糙和暗黄的发生。维生素A还可以帮助皮肤更好地吸收其他营养物质。可以通过食物和维生素A补充剂来获得这种维生素。

4.维生素B：维生素B可以改善皮肤的光泽度和柔软度，从而减少皮肤的粗糙程度。特别是维生素B3和维生素B5，在促进细胞更新方面非常有效。可以通过食物和维生素B复合补充剂来获得。

除了增加维生素摄入外，还可以通过保持适当的水分，缩短时长阳光的照射，避免香烟和饮酒，从而使皮肤更加健康。此外，每天还应该保持清洁肌肤，同时保养和防止因年龄、抗氧化进而改善皮肤的问题。