寒湿体质有哪些症状，怎么调理？
寒湿体质主要表现为身体畏寒、肢体沉重、容易疲劳、关节酸痛等症状。它的形成主要与气候环境、饮食习惯、情绪波动等因素有关。下面我们一起来看看寒湿体质的症状和调理方法。
一、症状特征
1.畏寒
寒湿体质的人往往比较怕冷，容易感觉寒冷，且热起来比较慢。即使夏天也容易出汗出到湿湿的状态。
2.肢体沉重
寒湿体质的人常常感觉手脚沉重，容易疲劳，爬楼梯时感觉比较吃力。
3.容易疲劳
寒湿体质的人由于身体畏寒，气血循环不畅，导致身体供氧不足，容易感到疲乏。
4.关节酸痛
寒湿体质的人的关节往往比较容易酸痛，经常感到腰椎和膝盖疼痛，尤其是在潮湿的天气下，疼痛感更加明显。
二、调理方法
1.饮食调理
寒湿体质的人需要多吃一些温性食物，例如生姜、红枣、桂圆、枸杞子等，以提高身体的体温，活血化瘀。同时要减少食用寒凉湿滞的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等和油腻、重口味的食物，如炸薯条、炸鸡、薯片、辣椒等。
2.运动调理
寒湿体质的人需要适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于增强身体的代谢和循环功能，调节体质。此外，练习瑜伽和太极拳等柔性平衡性的运动也相当适合寒湿体质的人。
3.祛湿保暖
寒湿体质的人身体较易湿气重、怕冷，建议多泡脚，既能祛湿又能祛除身体的寒气，放一些艾草、姜、花椒一起更佳。天气潮湿时，可以经常擦身或使用风筒吹干身体，避免因身体潮湿而损伤身体的免疫力。
4.心理调理
寒湿体质的人容易因为体质而情绪低落和容易疲劳，减轻压力和保持好的心态可以增强身体免疫力，建议保持足够的睡眠时间和规律的生活作息。同时多参加一些爱好活动或做一些放松身心的事情可以有效减轻情绪低落的问题。
