缓解肩颈酸痛方法

经常久坐的姐妹，很多都容易肩颈劳损，这种情况除了减轻久坐的习惯之外，还可以通过一些方法来缓解疼痛。

1.改善工作姿势，避免长时间在电脑前工作，每小时进行一次放松运动，可以扭动脖子、伸腰等，以缓解肩颈肌肉的疲劳

2.使用双手或工具轻轻按摩肩颈部位的肌肉，缓解肌酸痛

3.使用热毛巾或热水袋在肩颈部位局部热敷，可促进血液循环

4.选择游泳等运动提高体质，缓解肌肉疲劳，达到锻炼肌肉和放松肌肉的效果

5.适当调整枕头高度，使颈部保持正常曲度，避免睡觉时颈部过度扭曲而引起的颈椎问题

6.经常进行颈部伸展运动，保持颈部肌肉的柔软性和关节的灵活性

7.避免过度用力或做错动作，如提重物时不使用正确的姿势，弯着腰捡东西，容易引起肩颈肌肉的损伤和疼痛

8.在保证休息充足的基础上，合理搭配饮食，多吃富含维生素B和C的食物，可以缓解肩颈酸痛，也有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

总之，缓解肩颈酸痛需要综合治疗，不能仅仅依靠一种方法。平时要注意工作姿势、饮食健康、定期锻炼、保证足够的睡眠等，以预防肩颈酸痛。