肠道里的细菌对健康有多重要

肠道里都有约100万亿的细菌，这些细菌又分为:有益菌(约占25%)、中性菌(约占65%)和有害菌(约占10%),只要菌群平衡,有益菌在肠道里就可以手拉手紧密相连，形成致密的生物屏障，成为肠道免疫的主力防线,保持肠道健康,阻挡致病菌进入身体。

虽说菌群是三方相互制衡，但因为中性菌是个墙头草，有益菌和有害菌之间哪边势力大就倒向哪边:

①、有益菌多的时候

中性菌就站在有益菌一方，共同对抗有害菌，让肠道可以保持正常的消化、吸收、排便和免疫,维持身体健康。

②、有害菌多的时候

中性菌就立马倒戈有害菌，引起菌群失调，跟着有害菌肆意破坏肠道，抢夺有益菌的资源和地盘，分泌毒素，引起感染，最终导致便秘、腹泻、免疫力变差、长痘、敏感、皮炎等问题。

现代生活方式，如过度清洁、使用抗生素和饮食习惯的改变，都可能破坏肠道细菌的平衡，这可能增加各种健康问题的风险。为了维护肠道细菌的平衡，我们应该重视以下几个方面：合理使用抗生素、保持饮食多样化、增加膳食纤维的摄入等。