30+女性该培养的养生习惯
每个人都会经历衰老，这是不可扭转的事实，但是我们可以通过后天的努力来延缓衰老。为什么有的人40岁看起来跟二十多岁差不多，为什么有的人三十岁看着像四十岁，女人千万不要被年龄出卖。下面来教大家培养一些养生习惯，让你成为冻龄女神。
1、每天足量喝水
有一句话叫做“女人是水做的”，如果女人想要美丽，那自然离不开水的滋润。建议成年女性每天的饮水量要达到1500毫升。尤其早上起床，在洗漱后，应该要空腹喝上一杯温开水，这一杯水能够及时给身体补充一晚上失去的水分，还能够帮助唤醒肠道，排出多余的毒素和垃圾。
喝水要遵循少量多次原则，每次大概100-150毫升为主，间隔半小时左右，小口喝比大口喝更利于人体吸收。每天喝水有四个黄金时段，分别是清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点左右、晚上睡觉前，都是适合喝水的时间段。
2、避免熬夜
熬夜容易导致内分泌失调，不仅影响皮肤，还会影响健康。晚上10点至凌晨2点是人体表皮细胞的新陈代谢最活跃，保持这段时间的深度睡眠，有利于皮肤细胞进行再生和自我调整。
在平时可以多吃富含维生素C、番茄红素和花青素的蔬果，例如蓝莓、葡萄、奇异果、柑橘、绿花椰菜、番茄、玉米等蔬果。同时也建议女性适量饮用玫瑰花茶，玫瑰花含有丰富的维生素、氨基酸、单宁酸，可达到美容养颜功效。
4、热水泡脚
热水能使血管扩张、血流加快。每天适度泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，达到增加机体抵抗力的功效。泡脚虽然好处多，但也不能太频密，要根据体质来泡。泡完脚后，适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
5、早晨做运动
晨练是开启美好一天的好方法，身体会因为锻炼而产生内啡肽等快乐化合物。有规律的运动有助于预防高血压。早上锻炼可能对于降低血压水平效果更好，并且可以使血压在一天内都保持较低的水平。
