夏季减肥，坚持五个有氧运动

减肥是爱美或者自律人士的一大关注点，但是每个人的减肥方式不一样，有的人通过控制饮食的方法，有的人会选择运动健身的方法。但无论是哪一种都应该科学进行，尤其是饮食，节食绝对不是一个明智的选择，否则反弹不说，还影响健康。夏天如何运动有效呢？可以试试这五种有氧的运动。

1、游泳

游泳是很好的有氧项目，而且消耗的热量也高，可以提高身体的机能，而且很适合夏天。还可以改善睡眠，促进肺活量的增进，女性游泳还可以塑形，坚持游泳好处真的非常多。

2、骑行

骑行也可以很好地帮助燃烧全身的脂肪，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体衰老。骑行的时候可以呼吸户外新鲜空气，欣赏沿途的风景，也可以适当缓解压力。建议骑行每星期不少于三次，每次持续的时间确保在30分钟以上。

3、跳绳

跳绳也是不错的选择，这项运动也是全身性的，对于腹部大腿还有小腿等部位都有减肥的效果，建议平时可以多跳跳绳，而且简单方便，在家就行轻轻松松完成。

4、健身操

健身操有一定的塑形作用，可以保持体型优美，除了减肥之外，健身操还能增强人的心肺功能，在跟着音乐跳健身操时，能调整人的心理活动，有利于陶冶情操。可以把减脂健身操当做日常生活中的一种保健方式，只要持续坚持，对瘦身管理身材是有绝对帮助的。

5、快走

适用于体重基数比较大、缺乏运动基础的人，对膝盖的压力不会太大，同时又能锻炼身体，促进燃脂的效果。不过这种方法要搭配饮食习惯，不可以吃油腻食物,也不可以吃重油、重盐的食物。