阳康后切记这“四要”和“六不要”

阳康后要注意什么？生活方式需要怎么调整，才能有利于身体恢复呢？其实只需要掌握四要和六不要，从饮食、生活习惯、睡眠等多方面进行调整。下面是阳康后需要注意几大事项，分享给大家。

阳康期这样做恢复快

1、补充蛋白质

每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

2、充足的休息

人提供能的恢复还需要一定的时间，因此不要焦虑。不要想着用几天时间补回来感染后落下的工作，最好不要熬夜加班，生活和工作节奏稍微放缓。

3、喝水排毒

阳康后，身体还没有完全恢复，体内的病毒还有一定的残留，因此每天建议喝1.5L-2L温水，排毒的同时还能缓释喉咙的不适。

4、适当的补充维C

维c能抗氧化、提高免疫力，因此在一定程度上有助于缩短病程、改善症状。

阳康期间切记这六不要

1、不能大吃大喝

康复后大吃大喝对身体不好，甚至出现“食复”，也就是不正确吃东西容易导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。

2、不要剧烈运动

在康复期间如果有明显的咳嗽、咽痛等症状，激烈锻炼往往会适得其反，加重身体负担。康复期可以做一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。

3、没必要用太多药物治疗

专家建议可以用一些食疗的方法，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖。如果咳嗽痰多，煮梨的时候放几粒川贝，可以缓解症状。如果痰是白色的，并且不是很多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

4、不要受凉

冬季气温较低且容易引发流感，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

5、喝水不要过量

适当加大喝水量有好处，但是当机体所摄入水的总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引发血浆渗透压下降和循环血量增加，就容易出现水中毒。

6、不建议大面积喷洒酒精

对于卫生间、厨房等相对潮湿封闭的房间，可以用含氯消毒剂或75%的酒精擦拭。尽量不要采用大范围喷洒的方式，一旦遇到明火容易发生危险，一定要合理使用。

总之，阳康后不能太劳累，切忌熬夜，要注意劳逸结合。新冠感染初愈后，我们的身体还是十分虚弱，一定要适度、渐进性恢复运动。过量或不适当的运动会导致免疫功能的急剧下降，加重心肌损伤。