哪些方法可以保护心血管健康

近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势，过去常出现在50岁以上中老年人的心脑血管疾病，如高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症等，如今30多岁甚至20多岁的年轻人患病也不在少数，心脑血管疾病年轻化的特点越来越明显。

如何保护心血管健康，也成为大家越来越关注的话题，今天小编就来给大家分享几个方法。

1、合理膳食：不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等；

2、减负减压：合理安排工作，创造一个宽松的工作环境，以此来缓解工作时精神过于紧张，消除由于工作等因素带来的心理负担；

3、坚持定期运动：每天进行1h左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、

降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力；

4、保证充足睡眠：每天应该合理安排睡眠时间，保证充足睡眠，不要经常熬夜，白天适当选择时间进行午休；

5、戒除陋习：须戒除抽烟、嗜酒、通宵娱乐的不良生活习惯，逐步矫正这些不良的生活习惯，有利于身体健康。

6、补充健普森顶诺®鱼油软胶囊：鱼油中富含用于营养补充的Omega-3脂肪酸，是EPA和DHA的天然来源，其多不饱和脂肪酸含量高于其他陆生动物。健普森鱼油适合大鱼大肉、多糖多盐、熬夜加班、缺乏运动的人群。辅助降血脂，守护心脑血管健康。

注：本品具有辅助降血脂的保健功能，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病哦。