哪些方法可以保护心血管健康

近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势,过去常出现在50岁以上中老年人的心脑血管疾病,如高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症等,如今30多岁甚至20多岁的年轻人患病也不在少数,心脑血管疾病年轻化的特点越来越明显。

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如何保护心血管健康,也成为大家越来越关注的话题,今天小编就来给大家分享几个方法。

1、合理膳食:不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食,少吃快餐,多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜,还可多食杂粮、面食、糙米等;

2、减负减压:合理安排工作,创造一个宽松的工作环境,以此来缓解工作时精神过于紧张,消除由于工作等因素带来的心理负担;

3、坚持定期运动:每天进行1h左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、

降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫

4、保证充足睡眠:每天应该合理安排睡眠时间,保证充足睡眠,不要经常熬夜,白天适当选择时间进行午休;

5、戒除陋习:须戒除抽烟、嗜酒、通宵娱乐的不良生活习惯,逐步矫正这些不良的生活习惯,有利于身体健康。

6、补充健普森顶诺®鱼油软胶囊:鱼油中富含用于营养补充的Omega-3脂肪酸,是EPA和DHA的天然来源,其多不饱和脂肪酸含量高于其他陆生动物。健普森鱼油适合大鱼大肉、多糖多盐、熬夜加班、缺乏运动的人群。辅助降血脂,守护心脑血管健康。

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注:本品具有辅助降血脂的保健功能,保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病哦。