皮肤不好怎么改善？从日常做起

皮肤好不好除了天生自带，还有后天改善。如果你的肤色本来就不黑，那么是有可能改善肤质的。当然改善肤质也不是一件简单的事情，除了要找对方法之外，还要坚持下去，把它当成日常的习惯，才能让自己的皮肤越来越好。

皮肤不好怎么改善呢？可以从两方面出发，分别是保养方法及饮食习惯做起

一、正确的清洁是保养的第一步

市面上大部分的洁面产品最常见的基剂（界面活性剂）有两种，清洁王者皂基、敏感肌救星氨基酸。

皂基的原料为氢氧化钠+油脂，然后加入水反应而成，起泡力强，可以搓出绵密的泡沫，有着超强清洁力。皂基洁面产品因为清洁力强，洗后有特别清爽干淨的感觉，但因过度去除皮肤油脂，长期使用会破坏肌肤的角质层，导致皮肤敏感。除非你是非常健康的油性肤质，否则不太建议使用。

如果你是敏感肌肤或者干性皮肤，那一定对氨基酸洗面乳不陌生。氨基酸洗面产品的温和曾经备受推崇，呈现弱酸性对肌肤角质的伤害小，不易起泡为他的特性，用后不会紧绷。

二、加强保湿，养护角质

保湿的主要功能，就是要保持表皮角质层的正常含水量，提升皮肤的澎润光泽感。保湿不足时，最常见的状况就是干燥、粗糙、脱屑的情形。严重起来，皮肤的角质受损，也会引发过敏，不可不慎！

三、好好防晒

防晒是维持皮肤健康的重点项目。紫外线是肌肤老化的超级加速器，出门一定要记得防晒，除了物理性防晒，像是撑伞、穿长袖衣物、戴帽子等，脸上擦的防晒乳更是不能少。

戴着口罩怕闷，选用质地轻透的防晒乳让肌肤能自由呼吸，皮肤偏干就要选有添加保湿成分的，如果有润色功能可以提亮肤色更好！

饮食方面可以补充omega3omega6降低身体发炎反应，多元不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6都不能靠人体产生，只能从饮食中摄取。Omega-3可以减少不正常发炎，Omega-6则是可以调节代谢功能，抵抗病菌启动身体的免疫反应。推荐食物：奇亚籽、花椰菜、豆腐、鲭鱼、酪梨、坚果类。

还可以多补充维他命，比如维他命B和维他命C，可以帮助修复肌肤和抗老，预防肌肤干燥。维他命Ｃ的美白功效众所皆知，搭配有效的防晒，可以帮助肌肤更有效抵抗紫外线喔！推荐食物：草莓、苹果、柑橘、全谷类食物、深绿色蔬菜。

微量元素对肌肤和头发的代谢、修复很有帮助。举例来说，在皮肤中，“铜”可以使肌肤充满弹性、还能减少自由基。“铁”可以让气色红润、发量丰富。“锌”则可以稳固肌肤天然屏障，促进伤口癒合。这些微量元素也都与蛋白质和酸代谢有关係，是维持肌肤健康、光滑有弹性不可或缺的营养来源。推荐食物：贝类海鲜、坚果、芝麻、黄豆