Omega-3对皮肤有哪些好处

Omega脂肪酸存在于鱼油或其他食物中，对于身体健康非常有帮助，但是大多数人并不知道，其实Omega脂肪酸对皮肤也是有好处的。有些护肤品加入Omega成份（如omega3、6、9），以涂抹的方式，也能有效令皮肤表皮层Omega多元不饱和脂肪酸含量增加，有效改善皮肤水分流失，减少发炎反应（如湿疹、牛皮癣、敏感等问题）。

Omega对于皮肤是很重要的成分，它们是皮肤表面的结构成分，不论任何年龄或肤质，都能让皮肤更加光滑明亮，让皮肤看起来更年轻、肤色更健康，以下是Omega脂肪酸对皮肤的好处：

1、强健皮肤表面，让肤触更加柔软光滑

2、增加皮肤保水度，却不会感觉油腻厚重

3、缓解皮肤不适的症状，例如红肿和敏感

4、减轻干燥脱皮问题

5、强化皮肤对抗环境的伤害

6、加强抗氧化物的吸收，增加抗老化作用

食用和涂抹都是有效令皮肤增加Omega多元不饱和脂肪酸的方法。食用Omega-3可将营养经血液带到全身皮肤，涂抹则主要令Omega-3多不饱和脂肪酸留在涂抹位置的皮肤表皮层。其中鱼油胶囊是一种最简单的方法，用于补充饮食与omega-3脂肪酸。

富含Omega-3的食物：含大量ω-3脂肪酸食物第一位，一定是鱼！还有植物中的核桃、亚麻籽油、芥花籽油，不过值得一提的是，高温处理係会破坏必需脂肪酸，所以我们最好就选用无炸过、烤过的坚果类或冷压油脂。另外，海带和海藻类，都含有丰富而天然的EPA和DHA。