午睡对健康的影响，充足睡眠是关键

睡眠质量高的人精力充沛、身体健康。睡眠不好或者睡眠不足，整个人都很憔悴。睡眠是健康的重要组成部分，不仅仅指的是晚上，也包含了午睡。对很多人来说，午睡是一种提神和充电的方式，虽然许多成年人不习惯午睡，但午睡对健康确实有好处。

午睡的必要性：

1、获得更多能量。在睡眠期间，大脑功能得到休息，从而增加精力和警觉性。

2、对体重管理的积极影响。当睡眠不足时，食欲和卡路里摄入量通常会增加，充足的睡眠有助于预防这种情况。

3、更好的免疫力。睡眠会增强免疫系统，从而更好地抵抗感染，如果睡眠充足，身体的抵抗力也会提高。

4、更好的记忆力。即使是15分钟的午睡，也能提高人的记忆力和反应力。

5、睡眠对心脏尤为重要。当睡眠不好时，身体会继续产生荷尔蒙，这些荷尔蒙会升高血压并对新陈代谢产生负面影响。而睡眠不足时，也更容易患糖尿病。

小睡的时间长短可能会有所不同，即使小睡10分钟也总比不睡好。如果小睡的时间更长，可以进入慢波睡眠，也称为深度睡眠，睡眠质量会越高。当然，午睡时间不宜过长，一般推荐半小时到一小时，太长了容易晚上睡不着。