胃食管反流症状及缓解方法

肠胃不好，胃容易出现烧心的现象，晚上睡觉感觉吞咽困难，难以入睡，这些情况都是胃食管反流的症状。胃食管反流病是一种胃肠动力性疾病，是指由于食道下段括约肌松弛，而导致胃内容物反流入食道，引起反酸、烧心症状以及黏膜损伤。

胃食管反流病(GERD)：一种胃里的容物流入食道，引起胃灼热、胸痛、吞咽困难、干咳和/或喉咙痛等症状的疾病。

饮食方式对管理GERD很重要，可以改变饮食习惯以帮助减轻GERD症状：

1、减少用餐量。大餐会导致胃扩张，这会阻止胃顶部的括约肌完全闭合，从而导致胃内容物被冲回食道。

2、感到75%饱时停止进食。这可以让胃更快排空，从而减少GERD的概率。

3、细嚼慢咽。在两口之间放下餐具，让你胃有时间告诉你的大脑你已经吃饱了。

4、使用较小的盘子和碗。这将帮助在吃少量食物时感到更满足。

5、避免太饿。可以避免一口气暴饮暴食，对于GERD患者来说，每4到6小时吃少量食物是一种很好的饮食方式。

还有一些食物可以帮助肠道，保护食道组织，并有助于促进健康的排便以及食道和胃的正常排空，比如：富含可溶性纤维的食物，其中含有抗氧化剂和植物营养素，可促进抗炎肠道细菌的生长，并保护可能因GERD刺激而发炎的组织。

富含可溶性纤维的食物：

1、水果和蔬菜，如浆果、甜瓜、胡萝卜、红薯和绿色蔬菜

2、全谷物，如燕麦

3、豆类、豌豆和扁豆

多喝水也有助于冲洗食道和帮助消化。另外如果你体重过重，它会给食道带来压力，加重GERD症状，因此可以通过保持健康的体重来减轻GERD症状。想要快速缓解，需要通过饮食习惯、生活方式、药物等综合方式帮助控制症状和疾病。