女性手脚冰凉怎么改善

中医常说：“十女九寒”，女性体寒主要表现在冬天容易手脚冰凉，为啥女生更容易体寒?手脚冰冷又是怎么导致的？如何改善手脚冰凉呢？今天小编就来带大家了解一下。

而从中医观点来看，手脚冰冷大多属于“气血”问题，因气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，属于中医“厥症”的一种，又可分为以下几种证型：

阳虚：主要表现怕冷、脸色苍白、精神不济、腰膝酸软、易腹泻。这种属于虚寒体质，中医所说的“真寒”，俗称冷底，新陈代谢较差，属于阳气衰微。

血虚：主要表现面色苍白、头晕目眩、指甲青紫、经期易下腹疼痛。大多属贫血者，易产生“血虚寒凝”。

肝气郁阻：主要表现胸胁胀痛、打嗝呕酸、腹痛便软、咳嗽、心悸。阳气被肝气阻挡而无法通透出来，称为“阳气郁阻”，常发生在自律神经失调、易紧张、压力大者。

阴虚：表现在四肢冰冷、身体燥热、喜好冷饮、怕冷、吹风易头痛。有阴虚燥热的“假寒”，身体有虚火，又因体虚导致身体阳气不足，所以产生寒热夹杂体质。

改善手脚冰凉，四个方面要注意：

1、多泡脚

从中医的角度来看，每日夜晚泡脚20分钟，不仅可以温阳行气，还能平肝解郁、帮助睡眠。一般民众可于泡脚水中加入干姜片、小茴香、艾叶、玫瑰、白芷等，增加泡脚带来的助益。

2、穴道按摩

可促进血液循环、疏通经络，例如按压劳宫穴、三阴交、足三里、涌泉、脐中等，每天二到三次，每次30下。

3、日晒、规律运动

每日适当日晒、维持运动的习惯也相当重要，进行有氧运动如慢跑、健走、瑜伽、骑自行车等，不仅有助血液循环、新陈代谢，也能使身体变暖，减少手脚冰冷的症状。

4、日常饮食及生活建议

饮食上应避免冰冷或寒性食物，如冷饮、瓜类蔬果、白萝卜、火龙果、梨子等。

寒性水果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、香瓜、柿子、番茄、柠檬、莲雾、凤梨、桑椹、奇异果。

寒性蔬菜：莲藕、白木耳、石莲花、丝瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、香瓜、小白菜、大白菜、茄子、茭白笋、竹笋、半天笋、芦笋、芥菜、荸荠、芹菜、结头菜、白萝卜（菜头）。

可以多吃温性的食物，例如桂圆、红枣、枸杞、生姜、黑芝麻、富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，以及适当补充铁、镁等矿物质及维生素B群。