春天容易犯困怎么办？五个方法应对

俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一年中都有让人昏昏欲睡的时段，不过春困是较为普遍的现象，也带有春季独特的季节特点。从立春之后，人体内阳气开始升发，到了夏季，阳气达到鼎盛，而秋季是收敛、冬天则藏精、藏阳气。”

为什么春天会让人昏昏欲睡呢？

“主要是因为在冬春季节转换的阶段，人体阳气从藏转为发，血气增长。如果本身气血两旺的人，能较好地适应这一转变，没什么感觉。如果人体血气不足，就容易出现春困的症状，这主要因为人体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐”。

那什么情况下容易出现春困呢？

1、温暖潮湿地区更易春困

广东地区的居民更是容易春困，因为一到春天逐渐雨多，尤其是岭南地区，海洋季风吹过来，让这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾，体内阳气不能升发，这有一些类似于大脑缺氧，所以人才会易困倦。

具体来说，一天中的阳气，也分“生、长、壮、老、已”五个阶段，而上午9-10点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态。所以，上午9-10点这一个小时，对于水湿困脾的人来说是很难熬的。

2、脾虚湿盛肝火旺易疲劳

阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人，气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，一般不太会发生春困。但是还有两类人也是特别容易发生春困。‌

第一种：脾虚

这一类就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

用中医的话说就是：“脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。”，“在广东广西那边，脾虚、痰湿体质人很多。”

第二种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易因为体虚引起的困乏。值得注意的是，对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。

有高血压的人，如果是经常出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

春困虽然属于短暂的生理现象，但是会对正常生活带来困扰，该如何预防呢。

1、保持适度运动

春天空气清新可以多参加户外活动，能改善生理机能，增强呼吸代谢能力，为大脑和重要器官提供充足氧气。春困是因为身体不能适应气候变化，肌肉和皮肤慢慢舒张，体表供血量增加，导致大脑得不到氧气和血液供应所引起的。春天可多参加户外活动，能提高身体适应环境能力，缓解春困问题。

2、尽量用冷水洗脸

早晨醒来后用冷水洗脸能对大脑和皮肤带来良性刺激，增强局部抵抗力且能快速适应春天的血液循环变化，可防止春困。

3、调整好作息

根据实际变化来调整作息时间，春天要做到早睡晚起，每天晚上保证有7~8个小时的睡眠时间，若生物钟仍然停留在以前的话，就不能让身体适应此规律，从而导致春困，另外中午也可抽出一个小时时间午休。

4、饮食调理

春天多喝水，多吃能养护阳气的蔬菜如胡萝卜大葱，韭菜生姜菜花等，尽量远离热性和油腻食物，多补充维生素以及蛋白质能解除春困，同时可消除紧张感。采取少量多餐原则，切不可暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，以免加重胃肠的负担。

5、对相关穴位按摩

可以对足三里穴、风池穴和太阳穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分钟，能疏通经络，促进全身血液运行，帮助抵抗春困。另外也可适当的伸伸懒腰，可达到行气活血和通经活络功效。尤其是早晨醒来后，伸伸懒腰能让大脑快速清醒，对肝脏带来良性刺激，达到养肝护肝效果。