初伏的养生原则与方式

今天开始就正式入伏了！大家有没有感觉到天气越来越热了？今年的三伏天一共持续41天‌，这个期间，大家一定要做好防暑工作哦‌，同时也要注意调理身体，三伏天是祛湿的最好时机。

饮食该怎么调理?

初伏期间的饮食要选择一些清淡容易消化的食物，尽量避免去吃辛辣刺激以及油腻重口味的食物，还要多吃应季的水果、蔬菜以及粗粮等食物，一定要记得每天要补充足够的水分，以防身体脱水或者中暑。

老是出汗怎么办?

初伏天气就已经开始炎热了，而且还带有一定的潮湿，除过一天都在空调房不出门的人，其他人或多或少都要出汗，所以保持身体的清洁和干燥很重要，首先要每天都换衣服，然后每天要洗澡，保持皮肤的清爽干净，避免一些细菌感染和湿疹等皮肤问题产生。

每天熬夜怎么办?

当然要调整作息了!夏天本来就是白天长一点，夜晚短一点，如果你还熬夜的话，那基本上就睡不了多久了，要每晚11点必须入眠，保证充足的睡眠，还要适度的午休，大概半小时左右就够啦!

初伏的养生方式有哪些呢?

首先是老生常谈的“防暑”:多喝茶水、绿豆汤，多吃清淡食物，勤洗澡勤换衣，保证充足睡眠，并且外出的时候要有防晒措施，加上活动不要过量，注意劳逸结合，基本上就不会中暑。

然后要学会调节情绪:初伏期间人非常容易烦躁、易怒，一定要学会调节情绪，保持自己的心情愉悦，可以适度的进行一些放松的活动。比如每天散散步、听听音乐都可以，舒缓压力，帮助自己心情不那么糟糕。

适当的养生调理:俗话说“夏养三伏”，像适宜的艾灸养生就很不错，艾灸可以疏通经络，帮助身体适应这炎热的天气;还可以经常的泡泡脚或者贴一贴三伏贴，都是可以帮助身体调节阳气，疏通经络，达到冬病夏治的效果。