冬季饮食指南，来年开春身体强
在冬季，合理的饮食可以为我们提供足够的热量和营养，帮助我们抵御寒冷，增强免疫力，预防一些冬季常见疾病，以下是针对冬季的饮食指南。
冬季需要能量御寒，除了吃够米、面、粥等主食之外，要适当增加优质蛋白的摄入，比如羊肉、牛肉、猪肉、蛋类、奶类、鱼类等，增强免疫力，提高抗寒力。
2、多食新鲜蔬果防干燥
冬季气候干，容易出现口角炎、唇炎等，可多吃新鲜果蔬，摄入足量维生素，比如南瓜、红薯、胡萝卜、白萝卜、雪梨、苹果等。
3、冬季注意养脾胃
脾胃是后天之本，吃进去的食物能不能被吸收，关键在于脾胃，冬季建议多食用淮山、芡实、板栗、五指毛桃等补脾胃食物。比如栗子粥、铁棍山药炖排骨。
4、冬季注意补肾
冬季是养肾护肾的最佳时机，可以适当吃温补肾阳功效的食物进行调理，如核桃、腰果、羊肉、牛肉、黑色食物(如黑芝麻、黑米、黑豆)等，比如萝卜煲羊肉、五黑粥。
5、切忌胡乱大补
冬季滋补需根据个人体质情况、肠胃功能，气候变化循序渐进的清补、平补、温补、大补，切忌胡乱进补、长期食用大补偏补的食物。
6、切忌饮食过咸、吃生冷食物
高盐高油食物容易伤肾，增加高血压、脑卒中的发病风险，建议每天盐摄入量少于5G;生冷冰冷食物容易刺激肠胃，出现腹痛腹泻，并消耗身体阳气，建议以温热食物为主，既能抗寒还利于消化。
