冬季生活上做好这些，比别人更健康

冬季来临，气温逐渐降低，寒冷的天气给我们的生活带来了诸多不便。然而，在这个季节里，我们可以通过一些生活上的调整和养生措施，让自己更健康地度过这个寒冷季节。以下是冬季生活养生的几个建议。

适当泡脚

冬天手脚冰凉，晚上泡脚能让手脚暖和起来，有助于睡眠，加速人体循环。泡脚水温40℃左右即可，15-20分钟全身暖了就可以了，不适宜泡到出大汗。

适当运动

冬季以收藏固本为主,不适于激烈运动,建议以慢运动为主,比如瑜伽、太极拳、八段锦等,既能舒筋活络,提升免疫力,又能避免出现出大汗、损耗身体。

注意保暖

冬季是最冷的季节,一定要注意保暖,尤其是头、颈、背、腹、膝盖、足部等关键部位,都要捂暖,并多晒晒太阳。且外出活动的时候,最好选择戴手套、围围巾来保暖。

早睡晚起

冬季建议避寒保暖,保证充足睡眠,早睡晚起,11点前入睡,有利于人体阳气潜藏和精气的积蓄,并且建议等阳光出现后再进行外出活动,避免着凉。

心态平稳

冬季精神上以收敛、平静为主,切忌情绪激动、情绪起伏太大,尤其是本身就有心脑血管疾病的姐妹,冬季是心脑血管疾病高发季,更要放宽胸怀,保持内心安宁。