怕冷的姐妹冬天可以吃这6样食物

冬天到啦！街边的糖炒栗子和烤红薯热腾腾地冒着香气，吃一口香甜软糯，满足感爆棚。再约朋友喝碗羊肉汤，浑身上下、从里到外都暖和、舒坦起来了！冬天美食这么多，怎么才能选到最好的，还吃得健康又舒服？姐妹们，看这篇就够啦！

1.糖炒栗子

别选那些油亮的开口栗子！正经的糖炒栗子用少量麦芽糖和植物油炒制，看起来不会特别有“油光”。那些看起来格外诱人的、油亮到闪瞎眼的栗子，有可能是黑心商贩用廉价的劣质工业石蜡油做了提亮。虽然栗子一般是剥壳食用，但是遇上开口的，难免会吃进去些石蜡。所以建议大家到正规店铺购买糖炒栗子，挑选栗子时，选颜色、光泽比较自然的栗子。如果想要减肥的姐妹们，一天吃几颗解解馋就好啦，因为6颗栗子等于半碗米饭，热量真的太高了。

2.烤红薯

可以选择一些超市里卖的、烤箱烤出来的红薯。此外，自己蒸红薯或者烤红薯也是个不错的选择。但少吃路边烤红薯，这样的红薯用煤炭烘烤而成，嘴馋的小伙伴偶尔吃个路边烤红薯没事，可别老去吃哦。

3.羊肉汤

羊肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇等优点，并且羊肉中含有种类齐全的人体必需氨基酸，喝羊肉汤时也要吃肉，最好搭配蔬菜一起吃。羊肉汤中脂肪含量也比较高，可别贪嘴哦。

4.砂糖橘

砂糖桔一吃就控制不住量，有可能越吃越渴。这是因为砂糖桔富含糖分，会导致喉咙处细胞渗透压升高，引起脱水。而且柑橘类水果吃多了，容易手脚发黄，这是因为类胡萝卜素摄入过量，引起了胡萝卜素血症的发生。

5.柿子、柿饼

市场上销售的柿子，一般都是经历过“脱涩”处理的成熟的甜柿子，鞣酸含量少，对胃的刺激也比较小。但是自己在路边或乡下采摘的柿子、路边售卖的柿子，很可能没有脱涩处理，最好不要吃。选柿饼先看糖霜，糖霜分布不均匀、不易掉落的柿饼，一般不是人工撒粉的柿饼。

如果患有缺铁性贫血、胃酸分泌较多、胃肠功能较弱的人群，应少吃或者不吃柿子，以免产生不适症状。

6.冬枣

要知道，中国居民膳食指南（2016）每日推荐的维生素C摄入量也就100mg，2-3个冬枣能满足一天的维C需求呐！但是好东西也不要贪多，中国居民膳食指南（2016）建议每天的水果摄入量是200-350g，千万别多吃哦！