代餐粉怎么喝才健康？健普森GIBSON XFUN：你喝对了吗

一说到代餐，很多人会想到减肥的功效。其实，长期只喝代餐确实有减重的效果，但是容易出现体乏、无力、头晕、营养不良等症状。代餐粉究竟怎么吃才健康，健普森GIBSON XFUN提倡大家：需搭配其他食物一起食用。

吃代餐粉可以减肥吗？

吃代餐粉每日能量摄入不足，就会消耗身体的脂肪，长期如此，确实能达到减肥目的。且代餐粉中的蛋白质和膳食纤维能增强饱腹感，从而减少食物摄入。但吃代餐粉减肥并不是一劳永逸的，只要停吃就会导致体重反弹。

另外，如果仅仅依靠代餐达到减肥的效果，除此之外什么都不吃，那么吃代餐粉减肥对人体是有危害的。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经。

代餐粉是一种比较方便的速食，主要是可以代替正餐主食等等，有的人也会用代餐粉代替正餐减肥，但是多数情况我们用代餐粉只是为了更加方便，或者说没有时间吃东西等等。其实代餐粉本身对身体没有危害，市面上所售的代餐粉一般都是加入了少量膳食纤维、维生素及矿物质的蛋白粉或者添加了香精香料的大豆蛋白粉。这种代餐粉对人体没有危害。

健普森GIBSON XFUN营养代餐奶昔含有丰富的优质动植物蛋白、7种维生素4种矿物质、膳食纤维以及适量的人体必需脂肪酸、碳水化合物等营养物质。

GIBSON XFUN营养代餐奶昔搭配来自3个国家的动植物蛋白，互相补充必需氨基酸的种类和数量，蛋白营养更全面。3重蛋白的代谢速率不同，食用后梯度吸收，有助延长饱腹时间。经测试，每吃一瓶GIBSON XFUN营养代餐奶昔大约可持续饱腹4h+（因每个人吸收能力不一样，饱腹感持续时间也需因人而异）。

如何正确食用代餐粉？

如果营养素比例控制不当，代餐减重减去的可能是水分和蛋白质而不是脂肪。因此如果想要吃代餐粉减重，那么把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物一起食用，保证热量及营养摄入充足，是较为健康的减重方式。

健普森GIBSON XFUN提倡的减脂方式，符合CRD推荐的“在目标摄入能量基础上每日减少500千卡左右”的减重瘦身方式。即每瓶GIBSON XFUN营养代餐奶昔的卡路里约为219kcal，少于2个苹果的热量，比一顿正餐少500+kcal。

CRD是一种在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求的膳食模式，是医学专家和营养学家推荐的减肥方法之一。CRD控卡减重方法是安全有效的，但它需要长期坚持，才容易达到效果。

健普森GIBSON XFUN健康管理服务

GIBSON XFUN安排了专业营养师为消费者提供一对一营养膳食指导，并根据消费者实际情况，推荐营养均衡的控卡食谱。让消费者在GIBSON XFUN营养代餐奶昔和营养师的指导下实现理想体重。这样既解决了上班族纠结吃什么的问题，又能防止因忙碌忘记补充营养，让不自律的自己也能控制身材。

喝代餐奶昔属于限能量均衡膳食（CRD），它是一种安全有效的减重方法，但它需要长期坚持，同时配合合理的运动，才能合理控制体重，达到持续保持理想体重的目的。