这些坏习惯会造成体内“湿气重”

湿气是一种中医理论概念，如果人的体内有湿气，容易精神困倦，下肢变得沉重，脾胃失调、经常头痛、头重、口中粘腻等等。为了祛除湿气，一般会通过运动、拔罐、药物祛除、食疗等方法。其实，想要对抗湿气，最主要还是要预防，如果你有以下几种习惯就要注意了。

1、喜欢吃口味重、油腻、太甜的食物

这些对于脾胃的伤害是非常大的，油腻的食物一方面不容易消化，引起肠胃负担，油炸的食物更是会让身体产生过氧化物，加重炎症。脾胃一旦虚弱，湿气就会入侵，因此要养护脾胃，就要从日常的饮食做起，良好的脾胃才能有效防止湿气。饮食最好的方式就是适量、均衡饮食。

2、爱喝啤酒

啤酒也是容易产生湿气的，从中医上来说，酒助邪湿，湿气重的人一定要少喝。经常喝酒会影响脾胃的运作功能，影响消化吸收，加重湿气。

3、爱吃生冷水果

夏季炎热，冰冻西瓜吃着爽，自然会忍不住多吃，不仅仅是西瓜，任何的水果都喜欢放到冰箱，简直是清热解暑佳品。但是冰冷的水果也是会加重湿气的，还会损伤脾胃，出现腹泻、厌食、困倦等问题。因此即使是在炎热的夏季，也要注意少吃冰冻瓜果。

4、爱喝冷饮

夏天喝冷饮也是一个常态，其实生冷食物、饮料、冰品，都会影响肠胃的消化吸收，给外邪创造入侵机会。春天和夏天是养人体阳气的时候，尤其是在夏天很关键，千万控制住不要喝太多冷饮，一旦脾胃受损，消化能力就大大减弱了。

5、睡眠不足

从中医角度来说，睡不够会产生气虚的症状，精神也会变差。所以睡好觉不仅可以保持精神状态，还能减少湿气的生成。

6、久坐少运动

越是不爱运动，体内淤积的湿气越多，如果还长期待在空调房，那么体内的湿气就更明显，身体还会出现各种毛病。经常久坐而缺乏运动的人，会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。久坐会让身体代谢力下降，身体排泄功能下降，体内湿邪容易产生。所以上班族应注重多运动，比如跑步、游泳之类的。

7、环境不通风

人体内的湿气除了自身代谢问题外，还有一部分跟环境有关。外界湿气诱发内湿，长期待在阴冷、潮湿的环境容易让湿气入侵人体。所以天气好的时候，一定要保持室内通风，如果是南方的阴雨天、回南天，记得关紧门窗。如果室内湿气太重，建议打开除湿机、空调除湿功能，避免湿气滞留在室内。