如何拥有健康的肌肤屏障？

皮肤是由表皮层、真皮层、皮下组织组成，角质层是表皮层最外层的部分，而肌肤屏障就是由角质层，和角质层外的皮脂膜所组成的，是人体与外部环境接触的第一道防线，健康的肌肤屏障可以阻挡细菌和病原体的入侵，还能锁住水份，避免皮肤内的水份流失。当角质层和皮脂膜受损的时候，外界的刺激物和过敏原就能长驱直入地进入皮肤，引起各种敏感刺激、粉刺、痘痘、酒糟…等皮肤慢性炎症。

角质层是我们与生俱来的肌肤守护者，能适时的调节水份，如果角质层受损，肌肤保水的功能也会大受影响，因此完整的皮脂膜覆盖及健全的角质层可以说是最有效的保养品。

如何拥有健康肌肤屏障？这五种方法要谨记：

1-简化保养程序

如果平常使用的保养品都太多、太复杂了，屏障就容易受损。当肌肤屏障受损的时候，别再用暴饮暴食的方式摧残肌肤，去角质的产品也该先暂停使用，在这个非常时期，首重保湿与保护(做好防晒)才是守护肌肤的不二办法。

2–选择对的成份

如果用一面牆来比喻健康肌肤的角质层，那么一个个的角质细胞就好像砖块一样，规律整齐地排列，而角质细胞间的双层脂质结构就好像水泥，充填在角质细胞之间，把每个角质细胞紧密地连结在一起。这个像水泥一样的脂质结构，主要由神经酰胺、胆固醇、和游离脂肪酸所构成。当你的肌肤屏障因为受损而产生刺痒、干燥的症状时，选择含有这些成份的保养品，就能有效地舒缓症状，协助肌肤的屏障功能。

3–适度清洁

前面有提到，肌肤屏障是由角质层和皮脂膜所构成。正常来说，皮肤的皮脂腺会分泌油脂，和汗水乳化后会形成弱酸性的物质覆盖在皮肤上，这就是皮脂膜。也因为它弱酸性的特质，让细菌较不容易生存于肌肤表面。然而这样珍贵的皮脂膜，却很容易因为不适当的清洁方式被破坏。当你过度清洁肌肤，把脸上的油脂全都洗掉了，导致皮脂膜受伤，角质层的保水能力也下降，但这时肌肤的皮脂腺还是继续分泌油脂，最终就可能导致所谓“外油内干”的肤质。所以选择适合的洗脸产品，做好适当、不过度的清洁，是很重要的喔！

4–做好防晒

当肌肤屏障受损的时候，确实地做好防晒能提升屏障力，也能预防后续的伤害。使用防晒产品的时候注意一定要擦足够的量，防晒功能才能充分发挥。紫外线是损害肌肤最主要的原因之一，除了使用防晒产品，也不要忘记帽子、阳伞、太阳眼镜等遮蔽小物，防晒做得周全，对肌肤绝对是有大大好处的！

5–摄取均衡饮食

均衡健康的饮食跟美丽的肌肤绝对是息息相关的，而饮食中的Omega3不饱和脂肪酸因为有优异的抗发炎功能，对肌肤屏障受损而导致痘痘、发炎肌肤的朋友有很大帮助喔！人体所需的必需脂肪酸，多补充Omega3和Omega6这类的不饱和脂肪酸，可以从坚果类和深海鱼类中摄取，健康的饮食就是美丽肌肤的基础。