减肥和减脂有什么区别？

减肥和减脂其实是两种不同的概念，他们的区别在于体型的变化，减脂减掉是的身体只放，体重有可能没有变化，但是体型是有改变的。减肥往往减掉的是体内水分，体重会有明显的下降，所以两者是有区别的。

何为减肥？

减肥的定义相对来说有点复杂，因为其包括整体性的减肥或某种单一物质的减少。例如：肌肉、脂肪、水分。一般而言，减肥是指体重数值的降低。但是，很多人并没有意识到，如果只关注体重的减轻，他们减掉的可能只是肌肉而非脂肪。这样一来，最终的结果只是让身形看上去比较好看，对健康而言并非有益。

何为减脂？

减脂的定义相对比较简单，即身体内脂肪的减少。这意味着脂肪组织中所储存的脂肪细胞将被排空，随之体内的脂肪含量也将得到减少。

需要注意的是，此时脂肪细胞依旧会留存在体内。只是，脂肪细胞的体积会在转化为能量时缩小。而当饮食的补给以及相应的治疗使脂肪增多时，留存在体内的脂肪细胞便将再次变大。同样，当人们停止某些瘦身的饮食计划及瘦身运动时，体重则会再次出现反弹。

减脂及减肥的原理

如今，许多健身达人都宣称减脂并非难事。事实上，甘油三酯往往是储存在脂肪细胞中的脂肪分子。当甘油三酯从细胞中以游离脂肪酸的形式进入血液中时，脂肪便会减少。而像运动以及其它形式的减脂项目便均会刺激人体的能量需求，从而导致游离脂肪酸被运输至需要能量的相应区域。

感觉变瘦是体重降低还是脂肪减少？

当人们感觉自己变得苗条时，其实是身体在使用游离脂肪酸来作为能量的来源并且脂肪正处在被消耗的过程中。随着更多甘油酸脂进入血液中，最初储存在脂肪中的脂肪细胞将会逐渐变小。此外，由于结实紧致的肌肉变得多了起来，因而人们便往往会有变瘦的感觉。所以说，减肥包括减脂，但同样还可能会包括水分以及肌肉的减少。

在身体所需的热量变少时，减少热量的摄入反而会造成体重的增加，进而导致肌肉、新陈代谢以及基础代谢率均变得更低。这意味着体重的减轻更可能是由于肌肉的减少而非脂肪。造成肌肉减少而非脂肪减少最常见的原因便是进行“速效节食”。尽管“速效节食”看上去可以迅速使体重降低，但问题是所减去的“体重”更多的是水分以及肌肉，而非体脂。

“速效节食”还会导致许多副作用的出现，例如情绪波动、疲倦、乏力以及思维呆滞。尽管许多人在短时间内会看到体重的降低以及腰围的缩小等效果，但其实只要一停下来，体重就会立刻反弹。

所以，无论是减肥还是减脂，都需要科学对待。科学不仅可以帮助人们了解人体脂肪储存的原理，其同样还会提供各种先进的技术以助力人们解决顽固的脂肪问题。科学减肥或减脂需要结合运动、饮食来进行，制定合理的饮食计划及运动目标，最好是有专业人士带领，以免对身体造成困扰。