长期熬夜对健康的影响有多大

对于现代人来说，熬夜已经成为一种日常，大家都知道熬夜不好，但还是忍不住晚睡。长期熬夜不睡觉，会影响认知、免疫、逻辑、情绪等多种状况，甚至于猝死，所以睡眠真的很重要。

熬夜其实是容易上瘾的，而且熬夜常常伴随宵夜，进食过程会使精神变好，入睡时间又更加晚了。不少上班族因加班多次熬夜，也会有很多学生因为考试而整夜读书，生理时钟失调等等。

长期熬夜对身体的影响：

1、情绪低落。长期的熬夜与睡眠品质不佳，就会有经常精神不好的情形出现。心情上也会呈现低落，甚至于比一般人暴躁，影响白天生活。

2、记忆力下降。容易降低短期记忆能力，会让人变得比较健忘。Tau蛋白在其他处浓度过高，会提高阿兹海默这类神经系统疾病的风险。

3、难以集中注意力。判断与专注会下降，且影响神经传导的敏感度，变得容易分心，难以从事需要反应与专注度的事情。严重的话，是有机率出现幻觉的。

4、增重。短期熬夜有时候会变瘦，但若是长期则影响内分泌与荷尔蒙，导致人的食欲大增，体重随之上升。

5、心血管疾病。熬夜会使血压升高，经年累月下来比常人高出许多，这会比其他人更容易罹患心脏血关等疾病。

6、头痛。统计有指出，约36%-58%睡眠不足者，睡醒时容易有头痛的情形发生。

7、免疫力下降。研究指出，长年熬夜比较一般人感冒的机率高出许多，而且一旦免疫力受损下降，很多疾病风险就随之提高。

关于熬夜猝死，有一篇国际研究指出（仅参考），长期熬夜会使肠道中的活性氧ROS激增，活性氧是一种很小的粒子，活性非常高，太多的活性氧会过度反应，开始破坏细胞与基因，这一连串反应，使熬夜成为死亡的原因之一。

这里要注意的是，熬夜只能算猝死的其中一项原因，并无法直接原因。很多时候是因为熬夜积累的身体负担如：高血压、内分泌失调、免疫下降等原因综合影响。会因为熬夜而猝死通常带有心血管家族病史，或者天生血管、心脏病居多。