排毒食物该怎么吃？吃哪些种类？

解毒排毒，是身体天生就有的机能，因为我们本来就会因新陈代谢，自行产生毒素出来，当代谢速率跟不上累积速度时，则会发生很多毒素造成的健康困扰。体内的四大排毒重点区域：肝脏、肾脏、肺部、肠道，借由排毒食物摄取，确实能够好好改善身体的代谢能力，而且是非常健康的方式。

如果先撇开外在环境因素，毒素累积很常会因为不均衡的饮食、酒精摄取、压力、作息等状况产生更多，导致水肿、胀气，而且也会引发过度懒散的精神状态。可以正确的排毒，很像帮身体重新开机，提升健康程度外，也会更加活力精神、专注力提升、体重下降、肌肤滑顺、降低糖份需求等等功效。

毒素累积分为4块，分别为表皮毒素、肠道毒素、淋巴毒素、肝胆毒素，堆积得越深，病状则会越发严重。

表皮毒素

皮层是属于我们排毒的第一道窗口，大约会有85%毒素会从此排出，也因此当毒素累积问题产生时，就会容易有排不出汗，引发搔痒、红肿。

肠道毒素

更下一层，常常产生的问题就是宿便与青春痘。尤其在偏好蛋、肉、奶、糖类饮食的人，容易在肠道产生黏液，就会使下一次粪便难以排出。这样堆积废物就会使身体产生发炎或者生病。因此排毒食物确实可以有效减缓痘痘与如厕问题。

淋巴毒素

为第三层的累积问题，会开始于表皮显现状况，包含荨麻疹、干燥症、异位性皮肤炎等较为严重的肌肤疾病。

肝胆毒素

各种慢性疾病，常见的重大问题在此发生，包含肥胖、三高甚至于癌症。为了防范，我们必须好好进行适当排毒，为自己下半生活做最好准备。

排毒食物有哪些？我可以怎么吃？

排毒食物其实更重要的是可以依循这些提到的营养物质，且还是要有均衡不极端的饮食习惯，才能还自己一个干净、运作正常的身体机能：

燕麦

没错，早餐常常会接触的燕麦！里面含有很丰富的维生素E，减少毒素累积之外，更有膳食纤维，可以好好帮助肠子蠕动，维持优良排泄习惯，也能降低血液中的胆固醇。很适合心血管问题、经常外食的人。

地瓜叶

富有维生素Ａ和β－胡萝卜素，拥有很棒的抑制癌症效果。另外，当中的叶绿素，可以降低代谢过程产下的毒素，减少排气臭味。而丰富的维生素B群，可以提高肝脏解毒酵素功能。非常推荐给饮食油腻、血脂过高的人。

苹果

苹果同样有很好的膳食纤维，顺畅排便也非常推荐摄取它。有趣的是，苹果同时间有清除自由基，也就是抗氧能力。甚至能够促进运动酸堆积排除，帮助酒精排出，减少堆积体内的机率。

海藻

擅长吸收毒素、与体内重金属元素融合，使粪便柔软并顺利排出的解毒好帮手！加上藻类天生就有的多醣体，可以代谢多余的胆固醇。让久坐，且有宿便困扰的族群，或者经常加班而有三高的人，海藻是非常得力的排毒食物。

除了排毒食物，还必须改善生活习惯！比如避免熬夜，睡眠是体内机能的修复时期，会很直接影响肝脏、肾脏的工作能力。适当舒缓压力，长时间的焦虑、紧张、不安，会引起内分泌失调。