总觉得累睡不饱,可能身体在发炎

一般情况下,每天睡满七个小时精神就会变好。但是有的人却怎么睡都觉得累,常态性觉得倦怠、偏头痛甚至是失眠情况,小心!这可能就是你的身体正在发炎的讯号。

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身体发炎为生活所带来的小困扰,像是不明原因的皮肤发痒或是红疹,甚至是非病菌所造成的打喷嚏、鼻子痒、眼睛痒…等等清况,虽然并不会立即影响健康,但透过医学研究显示身体的慢性发炎是诱发癌症关键因素,美国版《时代》杂志2004年2月号的封面,甚至把”发炎”称之为神祕杀手,探讨发炎跟心脏病、癌症、阿兹海默氏症和其他疾病间的关联,提醒大家不能轻忽发炎所可能带来的健康威胁。

远离慢性发炎的方法,多数的营养顾问建议由饮食开始,但因为快速的生活型态与繁忙工作却让人难以坚持改变习惯,秉持药学的专业,我们认为保健食品是一个更为有效率补充身体所需营养素的方式。以下三种营养素,对于降低体内发炎数值有助益的选择:

姜黄素:适当补充姜黄素,就能够预防多种疾病的产生,但姜黄素并不是容易被吸收的营养素,因为亲脂性缘故,姜黄素在水中的溶解性差,进入身体后会被快速代谢,无论多有效的成分,吸收不了也是白费,所以为了增加姜黄素在身体内的吸收率,保健食品厂商便推出像是脂质胶囊、奈米化、微脂体包覆…等等形式,提高姜黄素在体内的吸收率。姜黄素成人每日建议摄取量约每人每日0~3毫克/公斤。

Ω3脂肪酸鱼油的DHA、EPA,紫苏油、亚麻仁油中的ALA都属于Omega-3脂肪酸,对于降低体内发炎的效果评比,食用EPA、DHA会比ALA的效果更加明显。DHA、EPA营养素成人每日建议摄取量约1000mg,孕妇约3000mg,心血管疾病者约2000mg。

维生素D3:透过医学研究发现,维生素D3可以帮助调节免疫细胞的功能维持平衡,避免低下或反应过度,减少发炎的反应。维生素D3成人每日建议摄取800至2000IU。

因为每个人的身体状况不同,以上三种营养素建议大家先谘询过药师、医师或营养师之后再行服用。如果有其他疑问,比如护肤、穿搭、美妆等,也可以咨询伊的家护肤达人哦,扫码就能添加!

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