皮肤喜欢的食物，你吃对了吗？

饮食是最天然的保养方式，很多人一直在努力寻求各种美颜方法，却忽略了最基本的饮食。许多人饮食习惯偏油、偏咸、偏辣，长期下来对身体都是负担，许多疾病像是肥胖、高血脂、糖尿病也是这样引起，所以为了身体好，请改变饮食习惯吧！

吃哪些食物对皮肤有帮助

1.黑芝麻

黑芝麻因为本身含有大量丰富的铁质及钙质，对于虚弱体质或是缺铁性贫血问题相当有帮助，长期食用还可维持头发乌黑亮丽！

2.糯米

糯米本身富含维生素B1、B2、B6、B12、铁、钙、磷、镁、锌等微量元素，与白米相较下，含量都比一般白米还要高，而糯米同时还具有滋阴补肾、补血益气等功能，也因为当中富含钙、铁、锌，所以特别适合孕妇摄取！

3.黑豆

黑豆本身含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂以及多种维生素，拥有除燥热、解毒素、消浮肿、止腹泻等作用，另外是黑豆当中含有特殊的可溶解血栓的尿激酶(又称溶栓第一豆)，有助于预防老年痴呆和高血压的功能！

4.黑木耳

黑木耳因为拥有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂等特殊功能，可以帮助人体降低血黏度、降低胆固醇、软化血管、延缓脑、心血管变窄变硬，对高血脂及动脉硬化等问题益处多多！

5.柳橙

柳橙本身富含维生素C，可抑制黑色素形成，每日定量食用可以常保肌肤白皙，并且有助于淡化后天色素沉淀等优点！

6.黑枣

黑枣是东方人从古代至今的营养补给圣品，本身含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素B、维生素E，磷、钙、铁等等物质，有补气养血、养颜美容等等优点！

7.花椰菜

花椰菜本身具有很好的抗氧化功能，本身含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤免疫能力，以及增加皮肤弹性等等优点！

8.红番茄

番茄当中的茄红素也因为具有很好的抗氧化功能，目前应用在饮品及料理中相当常见，根据研究显示，食用番茄有助于抚平细纹、皱纹，使皮肤细嫩滑嫩，增强身体免疫力的效果！

9.大豆

大豆当中含有丰富的维生素E，具有破坏自由基的功能，抗衰老的效果相当优异！

10.红萝卜

红萝卜本身含有的大量的胡萝卜素，可以维持肌肤细胞的活力，保持正常的机能运作，提供的能量可持续的使皮肤产生细緻滑嫩的触感！

11.新鲜肉类

新鲜肉类(如鸡肉、猪肉、鱼肉等等)，本身含有丰富的蛋白质及胶原蛋白，能使皮肤细胞变得饱满有弹性，降低细纹、皱纹的发生机率，更是许多肌少症民众不可或缺的营养食材！

12.蜂蜜

天然蜂蜜本身含有大量的胺基酸及维生素，每天泡上一杯蜂蜜水饮用，为人体提供的营养丰富且完整，无疑是最天然的健康营养补给品之一！

13.鲑鱼

鲑鱼肉中因为富含Omega-3脂肪酸，能为皮肤提供许多活性的保湿因子，特别是有干燥症或是过敏性皮肤炎的人，长期食用对皮肤能产生显著的帮助，有效的改善皮肤水份流失以及减少发炎的反应！

14.海带

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，能帮助人体调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂！

保养除了指外在涂抹的保养产品之外，最重要的是〝健康营养的食物〞，护肤饮食从平时就做到内外优质的保养，让青春永驻。