早睡的重要性，不仅仅影响气色

早睡早起是一种健康的生活方式，拥有良好的睡眠习惯对身体健康的重要性不言而喻。我们可以发现，早睡的人跟晚睡的人，气色上是有一定差距的，早睡的人气色充足，面色红润。而熬夜的人更显憔悴，并伴随黑眼圈、眼袋等等。早睡是最好的护肤方法，然而早睡的好处，不仅仅只有这个。

首先，早睡能保持身体健康。睡眠是让身体恢复和放松的重要机制之一，而且夜晚11点到凌晨3点是最佳修复期，不文明的睡眠时间会打乱人体的生物钟，屏蔽启动抗体和细胞膜的重要酶，导致身体的免疫力降低，使身体易受病毒细菌的感染。短期看会造成奇怪的感觉，长期下来甚至还会引发慢性疾病等健康问题。

其次，早睡能提高身体的生产效率。通常9点之后人疲劳后退而藏，一旦坚持在这个时间将自己送入寝室，有利于进入深眠状态，并可能缩短睡眠时间。睡前可以在足部泡脚，以促进血液循环；或者使用一些放松肌肉的方法，如深呼吸或做一些伸展运动等等。拥有充足的，高质量的睡眠，能让身体完全恢复，补充精力，以备第二天工作的需要。

最后，早睡对身体具有很好的心理调节作用。睡眠能够促进对脑部的神经调节，使得人对于精神紧张和压力缓和，心情上也能够放松，从而得到一个更美好的人生。长期睡眠不足的人会出现易怒、烦躁、忧虑、精神压抑等问题，抑或是出现抑郁症，所以充足的睡眠有益于身体和心理的健康。

总之，早睡是非常重要的。养成良好的睡眠习惯，既能让身体得到更好的保护，也能提高生产效率，并且有助于心理上的调节。所以，让我们养成早睡的习惯，从今天开始享受健康的生活吧。