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痛经和腹胀避免食用的四种食物
2022年02月15日 15:02编辑:伊的家美肤圈

经期的时候,有些姐妹的身体会有很多症状,包括疲劳、腹胀和痛经。日常我们如果饮食不当,也会恶化经期的不适感,今天我们来了解一下经期我们应该避免饮用哪些食物。


如果经期有痛经和腹胀的状况,那么,最好不要摄入乳制品、高纳零食、巧克力和大量咖啡因,它们更加加剧胀痛。



咖啡因饮料


爱喝咖啡的宝宝们注意了,月经前和月经期间,要尽量避免在摄入大量的咖啡因,因为咖啡因可以增加子宫收缩频率,导致血管收缩(血管变窄),这会进一步加剧你月经期间的痛经。



1、精制碳水化合物和糖


我们在经期中摄入过高的糖分会加剧情绪化波动,因为糖类是影响我们体能激素的提升和下降的,含糖酸奶还会导致出现痛经。


2、高脂肪食物


脂肪类食物会增加你体内前列腺素的数量,而前列腺素会导致子宫收缩,所以前列腺素水平越高,你的子宫就会收缩得越厉害。


巧克力还可以提高你的前列腺素,当你吃巧克力时,很可能导致痛经。如果实在喜欢吃巧克力,可以选择黑巧克。


3、食品添加剂


导致身体发炎的食物也会提升你经期的腹痛感,已知会增加炎症的食物包括精制糖和谷物、精制油和食品添加剂。


月经期间多吃天热的食物、瘦肉、水果和蔬菜可能会帮助降低月经期的不适感。


4、高纳食物


月经期间应避免吃咸的食物,因为它们会加重你的腹胀和水潴留问题,在你的月经应该开始前一两个星期减少钠含量高的食物。


以上,是针对月经期身体不适的姐妹饮食方面注意事项,月经是伴随女性朋友们大半生的自然现象,但是对于有些姐妹来说,每次来月经都让自己身体不舒服,甚至有经期前综合征,身体不舒服是一方面,心情起伏也比较大,甚至影响生活,所以,各位姐妹在进行身体调理的同时,注意避免在饮食方面的“任性”,可以在一定程度上环节经期不舒服的症状。

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