作为现代女性常见病之一，内分泌失调可谓影响着大多数女性的日常生活、工作和学习，还容易长斑、长痘痘，情绪也容易失控。如何调理内分泌失调呢？其实主要是调节心理，再加上饮食保健，下面就给女性具体介绍下。

1、饮食、运动、睡眠

内分泌失调也就是荷尔蒙的不稳定状态，可以从饮食、运动、睡眠上入手，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

2、中药调理

人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

3、保持心情舒畅

从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

至于饮食方面，应多吃新鲜蔬果、含蛋白质的食物、大蒜、绿色食物（西兰花、生菜、芹菜）、钙和维生素B（富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。）还有黄色食物，比如黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。