如何促进新陈代谢？饮食+运动
据说人超过20岁，平均每10年新陈代谢就会下降2%，30岁开始会有肌肉量下降的情形，40岁则是肌肉更加减少，新陈代谢进入缓慢的时间点。为了促进新陈代谢，我们一般会通过运动+饮食方式的调整来实行。
其实，人体的热量消耗分为三个管道，运动类别，占热量消耗的15-30%，消化食物则占总热量消耗10%，而新陈代谢，所谓的基础代谢率，则占了将近70%的总消耗。就像隐形的一台机器，促进新陈代谢维护着我们全身上下的生理机能，功率越高自然可以精神饱满，维持健康。
促进新陈代谢有哪些好处？
加速的新陈代谢非常利于身体的营养补给，也普遍被医师认为，与消化系统、吸收率大有相关。好的消化系统，则更能让促进新陈代谢保健食品发挥最大功效。除了减肥，这些作用也同样重要：
1、身体负担较低，更加轻盈自在！
2、有更好的排毒，体内毒素残留较低
3、若是婴幼期、少年期，则骨骼生长会比较快速
5、能量转换快速，比较不容易感到疲倦
促进新陈代谢方法有哪些？
●运动
促进新陈代谢运动，是短期内提升最为快速的方式，能够增加肌肉量的运动，且维持肌肉所需热量比脂肪高出许多，建议在适当情形下做一些负重型训练，避免肌肉量随年纪掉太快。另外，有氧运动可以让我们有充足的血氧，连带运作更快。
●水
千万不能小看一个简单的喝水动作，事实上大部分的生理机制都需要依靠水运作，这也包含了加速新陈代谢。尤其经常需要流汗的人，也建议更多补充水分，光是这样简单的作息调整，就可以促进新陈代谢啦！
●作息调整
作息永远是现代生活的最大隐患。不熬夜，睡前两小时避免进食，晚餐尽量以容易消化食物为主，医师角度来说，非常建议严格执行这三项，都可以有很良好的睡眠品质。
●饮食方式改善
比如海鲜（富含锌，而锌是人类生长、发育、生殖重要的物质）、大蒜、豆类、柚子、红枣等食物。
新陈代谢，代表着热量消耗以及排毒功能，这裡除了促进新陈代谢食物，也有很多保健食品是可以帮助到你的，推荐搭配促进新陈代谢水果使用，不只是可以打造健康，更影响外在肤质，创造最好的天然气色！
