睡眠究竟对皮肤有多重要？
以皮肤生理学的角度来说，身体只有在获得充足睡眠的时候，全身包含皮肤的血液循环才能够充分流通(为各部位皮肤提供完整的营养)，若人体长期缺乏睡眠，皮肤会很容易会有营养不足、未老先衰的问题出现。所以日常的保养固然重要，但是天然的保养圣品-睡眠，更是不可忽略！
充足的睡眠对身体有什么帮助？
1.肌肤光滑细緻
正常的睡眠可以帮助人体进行正常的细胞分裂，而一天当中，皮肤的新陈代谢最旺盛的时间是在晚上十点到凌晨两点(同时也是吸收效率最高的时段)，所以若是要为皮肤进行修护性保养，晚间时段进行保养，所呈现出来的效果会优于白天；另外是人体在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，这样的成长荷尔蒙也会加速肌肤细胞组织的生长，换言之，若是保养的时段做错、睡眠的时间睡错，一段时间下来，身体及皮肤就容易有提前衰老的问题出现！
2.肌肤光采亮丽
当人体进入深度睡眠时，身体会分泌出退黑激素，退黑激素主要是一种抗氧化剂，它可以阻挡、减少自由基对身体的伤害，也可以帮助减缓紫外线对皮肤的伤害，所以这也是为什么前一晚有睡好，隔天皮肤就会比较好的原因之一！
3.精神、专注力佳
顺应着身体的机能运作，一个人生活作息规律正常，所反应出的就是精神状态，早睡且睡足够，不仅皮肤会变好，大脑的反应也会快，无论是学生或是社会人士，精神与专注力左右的是学习力及判断力，非常重要！
4.好心情
无论是什么年纪的人，只要养成早起的习惯后，会发现人的情绪也会比较稳定温和，一天的工作、学习、与人相处，情绪的稳定性尤其重要，同时这也是为什么长期睡不好的人，较容易得到精神疾病的原因！
睡眠不佳对人体有什么影响
一个人的睡眠状态，除了会影响到细胞的正常分裂，另外还会影响到胶原蛋白的生长状态，假使每天没有睡满八个小时，皮肤的胶原蛋白生长状态就会减缓；另外会影响到的是免疫系统的能力低落，免疫系统就如同人体的警卫，它们可以阻挡有害物质或细菌侵入身体，所以假使没有足够的睡眠，很容易会衍生出一些急性的皮肤问题，像是荨麻疹、湿疹、干癣等等，长年睡眠不足，甚至于会提高得到癌症的机率！
2.情绪状态差
以中医的角度来说，人没有早起，身体的阳气就无法升起，也因为情绪容易差，许多阳气闷着会变成火气，如此恶性循环，人的脾气就会大！
如何使皮肤在睡眠时获得最佳的休息状态
1.晚上睡前要清洁皮肤
试想，若是皮肤毛孔充满着各种脏污，是不是就会容易有毛孔阻塞或是代谢受阻的问题，皮肤若要获得充分的休息，先决条件就是不能有负担！
2.不能没卸妆就睡觉
彩妆品是属于一种遮瑕品(非保养品)，所以长时间的覆盖在皮肤上，一定会为皮肤带来负担，甚至会有致痘、重金属沉淀的问题出现！
3.干湿度适中
空气太干燥或是太潮湿，对人体与皮肤都不好，所以平时的居住环境一定要干淨、干湿度平衡，若是过干可以用加湿器加强，若是过湿可以用除湿机干燥！
4.提供皮肤充沛的营养
每一分每一秒自由基都在攻击皮肤细胞，所以每天定时为皮肤擦保养品，提供足够的营养是有其必要的。有保养老样子，没保养样子老！
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