增强免疫力有哪些方法

最近不少人的免疫系统又杀疯了‌，新冠刚过去没多久，甲流支原体又来，一波接一波，真不知道接下来又是什么？请务必增强核心免疫力，好好休息‌。如何增强免疫力？可以通过以下几种方法。

1.多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常可以多吃蛋白质含量丰富的物质，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。

2.保持充足睡眠

持续熬夜、睡眠不足对身体多器官负担加重，会出现机体器官功能逐渐降低，抵抗力下降。成人每天要保持7-8小时的优质睡眠，儿童不低于10小时。

3.补充维生素

维生素C是人体抵抗屏障的重要供给高浓度的维C有助于促进抗体合成，增强身体免疫力，每天要摄入：80-100mg维C，感冒期间可以补充100-200mg维C。

4.坚持锻炼

锻炼可以提高免疫力，在锻炼的过程中，会加快身体的新陈代谢，帮助提高免疫力，建议一周进行3-5次适当的锻炼，使身体处于较好的免疫状态。

5.多晒太阳

阳光中的紫外线可以将皮肤上的细菌消灭掉，增加皮肤的抵抗力，也可以预防普通的感冒，加快身体的新陈代谢，有益于身体健康。

6.经常泡脚

泡脚可以改善血液循环，缓解压力，晚上泡脚还可以促进人体的肺腑机能，使得寒湿气排出体外，增强机体免疫力。