提升免疫力，从生活习惯开始
免疫力其实就相对是身体的防护机制，实践增强免疫力，是疫情以来的大课题。那么提升免疫力的方法有哪些？其实提升免疫力的方法，不仅是藉由药物以及食物，透过能简单改善的作息，多少也会有增强的效用，身体也会有更好的基础去维持良好的免疫力。
免疫系统由不同器官与细胞组成，遍布于全身，因此若是真的免疫力下降，很容易无法抵抗病菌，导致任何病症发生，尤其经常感冒、感染、关节炎、癌症等等。
提升免疫力方法，从生活习惯做起
其实提升免疫力的方法，不仅是药物以及食物，透过能简单改善的作息，多少也会有增强的效用，身体也会有更好的基础去维持良好的免疫力：
少吸烟
目前有越来越多医学数据显示，吸烟的确会影响先天性与后天性免疫，这可能导致保护力减弱，或者是身体过度反应，触发发炎。
这里指的是保持循序渐进运动习惯！经常性运动，可以延缓免疫系统的老化速度，是现代生活中，大家都该维持的习惯！另外提醒，使用任何器材前，最好先做好消毒。
维持体重
肥胖不只是容易出现各种身体问题，也会使免疫系统中的T细胞受损，这使得流感病菌在肺中浓度会提升，非常不利于身体健康。
饮酒适量
其实红酒中具有一定的抗氧化成分，是能够保护免疫系统的！而且其他酒精也对体液免疫有相当好处。对大部分成年男性来说，每天不超过5％啤酒720cc，或者是12％红酒300cc，或是40％烈酒90cc；一般成年女性的适当饮酒量，要再减半量。
睡眠充分
好的睡眠不单纯只影响肌肤，跟全身身体机能也有很大程度的关联。优质的睡眠品质，良好作息就能够增强免疫力。
除了生活习惯，饮食方面也需要注意，多吃新鲜水果、蔬菜，补充蛋白质，也是提升免疫力的一种方法。总之，饮食习惯和作息对于提升免疫力都起着重要的作用。想要了解更多的养生知识，可以咨询伊的家护肤达人哦！扫描以下二维码答题即可为您分配专属护肤达人。
